21號(hào)，魔術(shù)主場(chǎng)迎戰(zhàn)快船。

里弗斯交易補(bǔ)強(qiáng)三號(hào)位的幻想還是破滅了。

他看上的人吧，換不到。

能換到的，他又看不上。

幾天時(shí)間匆匆而過(guò)，公牛和步行者，小牛和掘金搞了兩個(gè)大新聞，他也只有眼熱的份兒。

以至于走進(jìn)更衣室的時(shí)候，心情都不太好。

等看清更衣室內(nèi)的情況，他愣住了。

“特雷西，你在干什么？”

里弗斯一臉茫然。

就見(jiàn)麥迪光著膀子站著，旁邊布朗右手戴著拳套，一拳接一拳的捶打在麥迪的腹部。

周圍眾多球員都在看熱鬧。

格蘭特還在計(jì)數(shù)，都已經(jīng)數(shù)到了74。

也就是說(shuō)，麥迪挨了74拳。

里弗斯下意識(shí)的扭頭，看更衣室的門關(guān)上沒(méi)有。

這要是被什么閑雜人等看到，然后爆料給記者，那明天的頭版頭條一定是魔術(shù)更衣室內(nèi)訌，布朗不滿麥迪，戴上拳套暴打麥迪。

麥迪抿著嘴，一言不發(fā)。

旁邊戴維斯拽了把里弗斯，道：“道格，特雷西在訓(xùn)練。”

里弗斯都懵了，這是什么訓(xùn)練，抗擊打訓(xùn)練？

咱們這是打籃球，不是打拳擊啊。

“好像是唐安排的訓(xùn)練，具體我也不知道。”戴維斯雙手一攤，表示看不懂。

唐森安排的很多訓(xùn)練，就像讓比盧普斯帶著一幫孩子去練組織進(jìn)攻一樣，根本看不懂。

旁邊尤因插話解釋道：“道格，這是在練特雷西的核心力量。”

里弗斯還是不理解。

練核心力量，也不至于挨打吧。

尤因還主動(dòng)給里弗斯解釋起來(lái)了。

“關(guān)鍵是核心收緊。”

尤因拍了拍自己的腹部，說(shuō)唐森說(shuō)的，如果單純的平板支撐，你只是單純的訓(xùn)練腹部的肌肉群，而且還不是深層肌肉群。

但這只是訓(xùn)練肌肉。

而真正到了比賽中，你還需要把訓(xùn)練效果用出來(lái)。

怎么用，就要找核心收緊的感覺(jué)。

“唐說(shuō)了，人吐氣的時(shí)候，就會(huì)有核心收緊的感覺(jué)。”

尤因張嘴比劃了一下。

“還有，當(dāng)你腹部挨打的時(shí)候，你會(huì)下意識(shí)的繃緊核心，這也是核心收緊的感覺(jué)。”

尤因又對(duì)著自己腹部來(lái)了一拳。

“所以唐希望特雷西能夠直觀的體驗(yàn)到這種感覺(jué)，熟練并習(xí)慣，這樣等真正需要的時(shí)候，他就能做到核心收緊。”

說(shuō)著，指著麥迪讓里弗斯看。

里弗斯仔細(xì)一看，才注意到，就像尤因說(shuō)的，當(dāng)布朗揮拳打在麥迪腹部的時(shí)候，麥迪會(huì)吐氣，繃緊腹部的八塊肌肉。

里弗斯下意識(shí)的吐氣。

果然，自己大腹便便的肚子隨著吐氣，有一種繃緊的感覺(jué)。

“還有屁股！”

尤因又拍了拍自己的屁股，道：“說(shuō)要有一種夾屁股的感覺(jué)。”

里弗斯本能的夾了一下屁股。

別說(shuō)，的確感覺(jué)到了核心收緊。

他望向麥迪的屁股。

因?yàn)榇┲蜓潱惶吹某鰜?lái)，但仔細(xì)看的話，是有收緊的動(dòng)作。

“也就是說(shuō)，唐是用這三個(gè)動(dòng)作，來(lái)讓特雷西找核心收緊的感覺(jué)。”里弗斯聽(tīng)懂了。

他當(dāng)然知道且了解核心力量的訓(xùn)練，但還真沒(méi)有像唐森這樣，用三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把核心收緊的感覺(jué)直觀的展現(xiàn)出來(lái)。

“所以呢？”

里弗斯反問(wèn)。

練核心收緊干什么？

“后仰跳投。”尤因道。

里弗斯恍然大悟。

那不奇怪了。

在里弗斯的理解中，后仰跳投誰(shuí)都會(huì)，技術(shù)本身不困難，但想要練好，練到如喬丹那般無(wú)解，就不是一件容易事了。

而一切的關(guān)鍵就是核心力量。

麥迪能練新技術(shù)，這是好事兒。

至于這種訓(xùn)練方式有些奇怪，里弗斯也算是見(jiàn)怪不怪了。

而且麥迪幾人的訓(xùn)練，他也承諾過(guò)，全部交給唐森負(fù)責(zé)，唐森既然認(rèn)為這么練有用，那他就不會(huì)制止。

“100。”

格蘭特喊出最后一個(gè)數(shù)字。

麥迪這才停下。

腹部雖然挨了一百下，但沒(méi)什么問(wèn)題，布朗并沒(méi)有用力氣，輕輕的打，主要是給了一個(gè)力量的反饋，方便自己找核心收緊的感覺(jué)。

就在里弗斯以為結(jié)束的時(shí)候，布朗把手套遞給麥迪，然后開(kāi)始脫上衣。

換他了。

他要練天勾，練夢(mèng)幻腳步，練兔子跳，同樣少不了練核心力量，一樣要找運(yùn)動(dòng)中，最后出手那一下，核心收緊的感覺(jué)。

里弗斯本來(lái)還想著賽前布置一下的，一看這架勢(shì)，索性也不布置了。

反正是打快船，這種西部弱旅，不是魔術(shù)的對(duì)手。

所以他也安心的站在旁邊看熱鬧。

這時(shí)，戴維斯湊過(guò)來(lái)，低聲道：“道格，賽季中練技術(shù)，會(huì)不會(huì)影響到他們的狀態(tài)。”

技術(shù)提升沒(méi)問(wèn)題，問(wèn)題是技術(shù)提升一般都在休賽期。

賽季中賽程密集，貿(mào)然改變技術(shù)，在戴維斯的理解中，對(duì)比賽狀態(tài)的影響是挺大的。

因?yàn)槟愀淖兞肆?xí)慣的打法。

其實(shí)里弗斯心里也有這種擔(dān)心，不過(guò)他相信唐森有這種基本判斷，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

晚上的比賽，唐森就在場(chǎng)邊坐著。

魔術(shù)內(nèi)外結(jié)合，從比賽一開(kāi)始就保持著領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。

面對(duì)邁克爾·奧洛沃坎迪這位98年的狀元，布朗應(yīng)付的很從容。

在第二節(jié)中段，他背身單打奧洛沃坎迪，就用了一招兔子蹦，背身坐穩(wěn)，突然炸球啟動(dòng)，最后向外跳步。

整套動(dòng)作算得上流暢自然。

就如他自己所說(shuō)，這招兒他會(huì)，就是出手沒(méi)那么穩(wěn)。

奧洛沃坎迪再起跳封鎖，已然失去了先機(jī)，只能目送布朗出手命中。

不過(guò)這是面對(duì)奧洛沃坎迪，這家伙其實(shí)天賦很好的，但不知道為什么，籃下球風(fēng)偏軟，有的時(shí)候比他身材小很多的球員，都能把他撞個(gè)七倒八歪。

然后不僅是布朗，嘗試在比賽中使用自己的絕技，麥迪也是一樣。

下半場(chǎng)第三節(jié)一上來(lái)，他面對(duì)埃里克·皮亞考斯基，運(yùn)球突破，先打節(jié)奏，一個(gè)貼身的節(jié)奏變化，就把皮亞考斯基凍結(jié)在原地，成功獲得了身位優(yōu)勢(shì)，然后向外邁了一步，直接半轉(zhuǎn)身后仰跳投出手。

彈跳的高度可以，后仰的角度也有。

但球出手的時(shí)候唐森就看出來(lái)這球短了。

和上肢力量不夠有關(guān)，也和身體核心沒(méi)收緊，沒(méi)繃住有關(guān)。

看喬丹的后仰，夸張的時(shí)候會(huì)有一種空中躺著投的感覺(jué)。

如果打一個(gè)形象的比喻，就像是空中坐了一把椅子，有一種往后，往下沉的感覺(jué)。

而沒(méi)有強(qiáng)大的核心力量，空中這把椅子坐不穩(wěn)，上身姿態(tài)就保持不住，投籃就不會(huì)準(zhǔn)。

“老郭。”

唐森突然扭頭問(wèn)道：“拿你們習(xí)武之人的概念，鍛煉核心力量，是不是就是站樁。”

老郭的功夫，先不去討論真假，實(shí)戰(zhàn)能力如何。

反正練了也不是拿來(lái)打架。

在唐森看來(lái)，功夫同樣是一種鍛煉身體的方式，和田徑，游泳，任何一種職業(yè)運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么區(qū)別。

所以功夫的一些練功理念，唐森也會(huì)參考。

就像自己參考田徑訓(xùn)練方法一個(gè)樣。

之前唐森讓麥迪練呼吸，練習(xí)核心深處肌肉群，就是參考了功夫里氣沉丹田的概念。

那還有站樁呢。

唐森偶爾會(huì)跟著郭永林一起站樁，直觀的感覺(jué)上，就是在練下肢底盤，還有核心的力量。

郭永林點(diǎn)頭道：“沒(méi)錯(cuò)，可以說(shuō)就是核心力量。”

他舉起手臂，解釋道：“在我們的觀念里，人有三節(jié)，根，中，梢。”

“而具體還可以再分出三節(jié)，比如中節(jié)，頭為梢，胸椎為中，臀則為根。”

“所以胯，臀，腹這一段，就是中節(jié)之根，所謂的核心區(qū)域。”

“我們還有腰馬合一的概念，說(shuō)的也是這個(gè)，其實(shí)和你們訓(xùn)練理念里的核心力量沒(méi)什么區(qū)別。”

唐森點(diǎn)頭認(rèn)同。

功夫作為一種訓(xùn)練方法，肯定和訓(xùn)練是有共通之處的。

郭永林繼續(xù)道：“然后就是你說(shuō)的站樁，我說(shuō)的不是唐人街那些武術(shù)館，隨便教教的假貨，我說(shuō)的是真正的樁功。”

“你看著一動(dòng)不動(dòng)的站著，其實(shí)一直有一種靜力在里面。”

他拍了拍自己的雙腿。

“我們站樁的時(shí)候，講究的是前腳掌著地發(fā)力，腳后跟微抬不受力，腰胯下沉，有一種坐高腳凳的感覺(jué)，所以你整個(gè)人是不穩(wěn)的。”

“而在不穩(wěn)定的狀態(tài)中尋找穩(wěn)定，就能把你渾身發(fā)散的力量變成整力，其實(shí)就跟你說(shuō)的核心訓(xùn)練一個(gè)意思。”

說(shuō)著，他又奇怪道：“你不是一直看不上我的功夫嗎，怎么突然又問(wèn)起來(lái)了。”

“不是看不上。”

唐森搖頭。

之前的確看不上，是因?yàn)樗@些樁功，可以用專業(yè)的穩(wěn)定性訓(xùn)練去代替。

而這些訓(xùn)練自己可以在一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃周期內(nèi)，把強(qiáng)度拉的很高。

NBA球員一天訓(xùn)練的訓(xùn)練量和強(qiáng)度，可能頂?shù)蒙瞎懒终緲兑粋€(gè)星期的強(qiáng)度。

完全不是一個(gè)量級(jí)的。

但現(xiàn)在是賽季中，沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)給自己安排訓(xùn)練。

訓(xùn)練都是碎片化的。

就像麥迪進(jìn)行的呼吸訓(xùn)練，很多時(shí)候都是在旅途中的飛機(jī)上，趕到客場(chǎng)的酒店里，抽空練一練。

很多時(shí)候，自己還不一定在身邊。

所以唐森就想到，是否可以用一些強(qiáng)度不那么高的訓(xùn)練，把這些碎片化的時(shí)間利用起來(lái)。

做為一種正式訓(xùn)練的補(bǔ)充。

樁功這個(gè)東西，強(qiáng)度不高，不需要場(chǎng)地和專業(yè)的器械，就像自己要求的對(duì)墻拍球，拳擊腹部一樣，是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，行不行的，唐森要試試。

而且麻煩的一點(diǎn)是，這玩意兒還不好用系統(tǒng)來(lái)模擬。

自己的訓(xùn)練是固定的動(dòng)作，哪怕是一些靜態(tài)的訓(xùn)練，也是可以量化的動(dòng)作。

但郭永林的樁功不一樣。

唐森跟著練過(guò)，整個(gè)人看著是不動(dòng)，但渾身的肌肉其實(shí)一直在發(fā)力，在動(dòng)態(tài)中去保持姿態(tài)穩(wěn)定。

這個(gè)過(guò)程充滿了隨機(jī)不確定性，唐森是可以在系統(tǒng)輸入一個(gè)樁功的固定動(dòng)作，但具體是否有效果，那就沒(méi)法兒確定了。

只能說(shuō)嘗試，通過(guò)具體的表現(xiàn)，來(lái)確認(rèn)是否有效。

正好，接下來(lái)從24號(hào)開(kāi)始，魔術(shù)要進(jìn)行一波長(zhǎng)達(dá)11天的東部七連客。

這一波七連客，中間還夾著兩個(gè)背靠背，如此高強(qiáng)度的比賽，也別訓(xùn)練了，休息好才是最重要的事情。

而唐森又要留在奧蘭多訓(xùn)練薩瑟。

所以唐森想著通過(guò)這一段時(shí)間，測(cè)試一下樁功是否有效果。

如果有效果，那就堅(jiān)持，作為一種訓(xùn)練補(bǔ)充。

沒(méi)有，或者效果一般，那就放棄，省的浪費(fèi)時(shí)間。

第二天，在上午的訓(xùn)練結(jié)束之后，唐森以布朗兩人現(xiàn)有的身體狀況，以一套核心訓(xùn)練計(jì)劃，做了一次18天的模擬。

全明星賽之后沒(méi)多久，唐森的頭銜升級(jí)了，來(lái)到了4級(jí)，最多可以模擬18天。

而這個(gè)結(jié)果，相當(dāng)于是一個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)。

接下來(lái)兩天，唐森會(huì)讓郭永林教他們倆樁功，然后在七連客的階段帶著他們練。

等七連客結(jié)束之后，再進(jìn)行一次同樣訓(xùn)練計(jì)劃的18天模擬。

對(duì)比一下訓(xùn)練效果，就能知道這11天的樁功訓(xùn)練是否有用。

因?yàn)?1天的樁功練下來(lái)，如果有效果，核心提升變強(qiáng)了，那么同樣的訓(xùn)練計(jì)劃下，效果肯定是會(huì)有提升的。

“唐，你這又是在干什么？”

見(jiàn)唐森把布朗和麥迪留下來(lái)，尤因就知道唐森又要鼓搗什么特殊訓(xùn)練了。

但當(dāng)看到郭永林帶著布朗他們倆練之后，還是大吃一驚。

尤其是布朗和布朗只需要屈膝站著。

“站著也是一種訓(xùn)練嗎？”尤因扭頭問(wèn)身邊的PJ·布朗。

PJ·布朗搖頭，以他們這些NBA球員的體力和耐力，恐怕站幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)覺(jué)得累。

“既然是唐安排的訓(xùn)練，那肯定有用。”PJ·布朗道。

這些天，他跟著唐森訓(xùn)練，在增重。

神奇的是，體重在增加，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)并沒(méi)有太多的下降。

而沒(méi)有下降，其實(shí)就是在變強(qiáng)。

關(guān)鍵這還是在賽季中，如果到休賽期，全身心的訓(xùn)練，效果只會(huì)更好。

所以唐森的訓(xùn)練，PJ·布朗現(xiàn)在是完全信任。

尤因心說(shuō)我也沒(méi)質(zhì)疑唐森啊，就是單純的好奇。

他扭頭問(wèn)唐森，唐森也沒(méi)解釋。

行不行的，練了再說(shuō)。

不過(guò)這玩意兒，還真不是那么好練的。

反正唐森自己是練不明白。

郭永林還老吐槽自己沒(méi)有天賦。

還有那塊地。

之前郭永林還忽悠著布朗去鋤地來(lái)著，然后被自己叫停了。

現(xiàn)在的話，是不是也可以作為一種訓(xùn)練補(bǔ)充，偶爾練練。

就當(dāng)種花調(diào)劑一下生活了。

誰(shuí)讓時(shí)間緊迫呢。

以前唐森想著賽季中，不急著出效果，等回頭賽季結(jié)束，好好的去訓(xùn)練。

可誰(shuí)想到，上來(lái)第一個(gè)賽季，魔術(shù)就奔著總冠軍去了。

那這么一來(lái)，就得立馬出效果，最大化的把訓(xùn)練強(qiáng)度拉起來(lái)。